Le monde était obsédé par le régime céto. L'essence est simple: le rejet des glucides pour le bien d'une silhouette mince. Plus de conséquences et de restrictions. Cette proposition ne vous semble-t-elle pas suspecte? Oui à moi oui. Déplissons-le.
Qu'est-ce que c'est?
Le régime faible en carb est masqué sous les mots «régime céto» ou «régime cétogène». Un tel système d'alimentation implique un changement dans le régime alimentaire en faveur des graisses et des protéines. Glucides - sous une interdiction stricte.
Ici, les graisses sont la principale source d'énergie. La préférence est donnée aux acides gras insaturés: noix. La deuxième ressource pour l'existence est les protéines. Le menu comprend des produits vives, des fruits de mer et des œufs. Prêt! Il reste pour assaisonner le plat avec des légumes.
Comment cela marche-t-il?
Pour obtenir de l'énergie, le corps brûle les réserves de glucose. Lorsque nous limitons les stocks de glucides, le corps doit rechercher d'autres options. La cétose est activée - un processus dans lequel les graisses sont consommées pour produire de l'énergie. Ceci est la tâche d'un régime à faible teneur en carb. Que se passe-t-il ensuite? Lorsque la désintégration de la graisse, des cétones se forment. En grande quantité, ces substances empoisonnent le corps. Mais plus à ce sujet plus tard.
Pourquoi est-ce nécessaire?
Si vous vous lancez sur le chemin d'un régime, vous pouvez oublier le chocolat, le pain et d'autres joies de glucides. Fruits - en question. Qu'obtenez-vous en retour?
Perte de poids rapide
Un régime faible en carb est adapté à ceux qui veulent perdre du poids ici et maintenant. L'abstinence de Sweets garantit une perte de plus de cinq kilogrammes par mois. De plus, le régime alimentaire de Keto est organisé afin que vous ne ressentiez pas de faim sauvage. Ajoutez une formation et réjouissez-vous au résultat.
Protection contre les maladies
Il existe des études qui disent que le régime céto facilite les symptômes et les conséquences des maladies cardiovasculaires, du diabète et de l'épilepsie. Malheureusement, la recherche ne suffit pas pour tirer des conclusions sans équivoque. Vous souvenez-vous que le traitement indépendant ne fait que pire?
Pourquoi n'est-ce pas nécessaire?
Il n'y a aucune restriction et conséquences uniquement dans les contes de fées. Et le régime alimentaire de Keto a ses inconvénients.
Pauvre bien-être
Vous devez toujours sacrifier quelque chose, surtout lorsque vous changez le régime alimentaire. Bien que le corps s'adapte à une nouvelle source d'énergie, vous devrez supporter la léthargie et les problèmes avec les intestins.
Rien de prouvé
Les scientifiques accordent beaucoup d'attention au régime céto, mais cela ne suffit pas. Jusqu'à présent, certaines études confirment qu'un tel système d'alimentation peut nuire au corps si vous y adhérez longtemps. Les prévisions sont décevantes: le risque de dystrophie musculaire et la formation de calculs rénaux augmentent.
Intoxication acide
Lors de la décomposition des graisses, les acides (cétones) se forment. Une condition dans laquelle le niveau de cétones est si élevé que le corps est capable d'empoisonnerCétoacidose. Vrai, l'empoisonnement à l'acide accélère rapidement, 24 heures suffisamment. Mais vraiment s'inquiéter de l'acidose céto, les personnes atteintes de diabète ont besoin - ici, ils devront constamment contrôler le niveau de cétones.
Voici une simple vérité que vous connaissez probablement: il n'y a pas de régime universel magique qui conviendrait à tout le monde. Si vous avez choisi un régime céto, suivez combien vous n'utilisez plus de glucides et essayez de lire les réactions du corps. Je voudrais écrire dans l'application à chaque régime:"Veuillez consulter un médecin."